Hai lavorato tanto per arrivarci… ma ora?
Quante volte hai ottenuto risultati – un addome più tonico, una postura più stabile, un core che finalmente “tiene” – per poi ritrovarti, dopo un po’, punto e a capo?
👉 Il gonfiore torna
👉 La postura crolla
👉 La sensazione di instabilità si ripresenta
No, non è perché non ti sei allenata abbastanza.
E no, non sei tu il problema.
Il nemico silenzioso? Le micro-abitudini quotidiane.
Quelle che si infilano nella giornata senza farsi notare, ma che – nel tempo – minano tutto ciò che hai costruito con impegno.
Questa è la parte più difficile del percorso: mantenere i risultati.
Dopo aver seguito più di mille donne nel mio lavoro al Centro CORE, ho visto una costante:
non è la mancanza di impegno a far perdere i risultati, ma l’assenza di strumenti quotidiani per mantenerli.
Ho preparato per te una guida gratuita in cui ti spiego:
– I 5 errori più comuni che rallentano i tuoi risultati
– Le abitudini che puoi cambiare da subito
– I primi esercizi per ripartire con consapevolezza
Scarica qui → GUIDA
Un piccolo gesto oggi, una grande differenza domani.
Il segreto? Integrare piccoli gesti nel quotidiano
Ecco 5 pilastri fondamentali su cui lavorare ogni giorno:
1. Respirazione funzionale
La respirazione è la base di tutto.
🔸 Espandere le costole lateralmente
🔸 Espirare durante lo sforzo
🔸 Mai trattenere il respiro
Una respirazione superficiale o disfunzionale aumenta la pressione interna e mette a rischio i tuoi progressi. Invece, una respirazione diaframmatica protegge il core e il pavimento pelvico.
2. Allineamento posturale reale
Non serve “stare dritte” forzandosi.
Serve trovare un equilibrio tra:
🔸 gabbia toracica e bacino in linea
🔸 colonna allungata verso l’alto
🔸 bacino in posizione neutra
Questo allineamento riduce la sporgenza addominale e protegge la zona pelvica.
3. Movimento quotidiano consapevole
Ogni gesto che fai è un’opportunità per sostenerti.
🔸 Sollevare piegando le ginocchia
🔸 Ruotare con tutto il corpo
🔸 Attivare il pavimento pelvico nei piccoli sforzi
Non è solo allenamento: è il modo in cui abiti il tuo corpo mentre vivi.
4. Abbandonare le cattive abitudini
❌ Trattenere la pancia per “sembrare più magra”
❌ Allenarsi senza controllo o con esercizi inadatti
❌ Indossare abiti che comprimono troppo
Tutto ciò genera pressione, tensione e regressione.
Meglio scegliere il comfort, la consapevolezza, la qualità.
5. Coltivare la consapevolezza
Impara ad ascoltarti.
Ogni giorno, chiediti:
🔸 Come sto respirando?
🔸 Come sto seduta?
🔸 Dove sto creando tensione inutile?
La consapevolezza è la vera forza che trasforma i risultati in abitudini durature.
Vuoi consolidare davvero i tuoi risultati? Prenota una consulenza personalizzata con me al centro CORE!
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Dott.ssa Chiara Fabbri
Specialista in salute pelvica e benessere femminile